DIÁRIO DE UM TRIATLETA AMADOR: 07/25/11

segunda-feira, 25 de julho de 2011

SUPLEMENTAÇÃO - GLUTAMINA PARA TRIATLETAS

Os praticantes e atletas de triatlo necessitam de muita resistência, por isso é importante a suplementação com glutamina, pois ela pode ajudar a reduzir a quebra do tecido muscular e na manutenção de um sistema imunológico fortalecido durante períodos de traumas físicos ou estresse. A glutamina é muito benéfica em qualquer momento que o corpo é obrigado a lidar com aumento de estresse. Ela é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerada dos músculos durante períodos de estresse em esportes que exigem muito do corpo, como o triatlo. Esportes como natação, ciclismo e corrida desgastam bastante quando praticados individualmente, quando se junta os 3 esportes em uma só modalidade, o desgaste é ainda maior. Pelo fato deste esgotamento poder causar perda muscular e uma baixa na função imunológica, a glutamina é considerada “condicionalmente essencial”.

Fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/triathlon

ÓLEO DE COCO, A GORDURA DO BEM PARA OS ATLETAS.

Algumas vantagens:

Trata-se de um produto 100% natural;
Não possui gordura trans;
Pode substituir outros óleos no preparo das refeições (é estável ao calor, não perde suas propriedades quando é submetido a altas temperaturas);
Possui uma gordura chamada TCM (Triglicerídeo da Cadeia Média), que é rapidamente absorvida e transportada pelo organismo. No fígado ele se transforma em energia rapidamente, não se deposita no organismo. A utilização do TCM acaba poupando o glicogênio (armazenado do fígado e músculos) e fornece mais energia do que o carboidrato (9kcal/grama contra 4kcal/grama);
O teor de gordura saturada é semelhante ao do leite humano;
É rico em substâncias antioxidantes e apresenta propriedades funcionais;
Possui ácido láurico, um ácido graxo saturado que auxilia no combate a inflamações e na redução do colesterol ruim (LDL). Ele também ajuda a aumentar as defesas do organismo, evitando, prevenindo e melhorando contra doenças como a gripes e resfriados;
Também é composto por Omega 6 e 9 e vitamina E;
Produz sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo consuma menos alimentos.