Dedico estes esclarecimentos ao meu Irmão Carlos Alberto Schmitt.
Obrigado pela sua valiosa contribuição.
Sobre o material que eu particurlamente utilizo em provas de corrida e triathlon ressalto o que segue:
A título de esclarecimento, gostaria de salientar que trata-se de reflexões pessoal e particular daquilo que eu considero o melhor para mim, não tendo o objetivo de direcionar para qualquer marca, até porque todos nós temos nossas preferências e gostos.
Tênis: em provas de corrida rustica (10 quilômetros) eu utilizo um modelo da Asics, o speed star 5, pelo seu conforto e sua leveza (algo entorno de 260 gramas), além, de um sistema de amortecimento eficiente (o sistema de amortecimento da Asics é com gel). Porém, esse tenis é para indivíduos que possuem pisada supinada.
Obrigado pela sua valiosa contribuição.
Sobre o material que eu particurlamente utilizo em provas de corrida e triathlon ressalto o que segue:
A título de esclarecimento, gostaria de salientar que trata-se de reflexões pessoal e particular daquilo que eu considero o melhor para mim, não tendo o objetivo de direcionar para qualquer marca, até porque todos nós temos nossas preferências e gostos.
Tênis: em provas de corrida rustica (10 quilômetros) eu utilizo um modelo da Asics, o speed star 5, pelo seu conforto e sua leveza (algo entorno de 260 gramas), além, de um sistema de amortecimento eficiente (o sistema de amortecimento da Asics é com gel). Porém, esse tenis é para indivíduos que possuem pisada supinada.
Nas provas de meia maratona (21,098 Km) e triathlon (meio ironman - natação 1,9Km, bike 90Km e corrida 21,09Km) eu prefiro correr com um modelo da Nike, o vomero 5, mas já existe a versão 6. Ele possui um sistema de amortecimento incrivelmente macio, porém, em função do elevado grau de maciez ele tende a se deformar mais rápidamente.
Roupas: tenho preferência em realizar as minhas provas e treinos vestindo roupas confortáveis e leves. Existem várias marcas no mercado, Track Field, Adidas, Asics, OG, 3T, entre outras. Atualmente eu estou usando roupas da marca 3T, específicas para triathlon. É fundamental que, independente da marca, você utilize roupas leves e com ótima ventilação, permitindo com isso maior conforto ao esportista/atleta. Cada marca possui uma característica específica, por exemplo, a Nike desenvolveu a tecnologia DRY FIT, a Adidas Climacool e assim por diante.
Aquecimento: sempre que um atleta ou esportista iniciar algum tipo de atividade física, principalmente a corrida, é necessário dar atenção para a realização de um aquecimento com qualidade, sem pressa. Por exemplo, quando faço meus treinos de corrida eu aqueço durante os primeiros 3 km, iniciando com um rítimo (pace) leve e evoluindo para um rítimo moderado até o final do 3º Km, depois disso executo a série principal com a intensidade descrita na planilha de treinos.
Alimentação: particularmente eu recebo orientação de um nutricionista, ele estruturou um planejamento nutricional específico para o meu caso, onde também é considerada toda a parte de suplementação pré e pós treinos e provas. Empiricamente, eu posso afirmar que tal situação é importantíssima e faz uma diferença significativa, principalmente, para indivíduos que praticam esportes de "endurance" como no caso do meio ironman e ironman.
Hidratação: é fundamental que o atleta/esportista se mantenha hidratado antes, durante e depois dos treinamentos e provas. Essa orientação também pode ser obtida com um nutricionista. A atenção para os dias de muito calor é fundamental, pois o atleta pode desencadear reflexos negativos caso a hidratação não tenha sido realizada com qualidade.
Suplementação: outro fator importante é toda parte da suplementação pré, durante e pós treinos e provas. É fundamental ressaltar que a alimentação, suplementação e hidratação são fundamentais para que o atleta desempenhe seus treinos e provas com consistência. Nosso organismo necessita de energia, porém, ela deve ser controlada, daí a importância de um planejamento nutricional bem estruturado por profissional da área.
Planejamento: sobre o planejamento para participação de provas, o mesmo deve ser elaborado com apoio de profissionais de diversas áreas, tais como: educação física, nutrição e fisioterapia. Um fato motivador para o atleta é determinar objetivos bem definidos e trabalhar, sob orientação, para conquistá-los.
Cuidados médicos: eu particularmente monitoro minha saúde física e mental durante todo o ano. Basicamente eu recebo orientação dos seguintes profissionais: Dr. Tacis - condicionamento cardiovascular, Dr. Henrique Salas - neurologista, Dra. Maria Antonieta Becker - psicoterapeuta, Dr. Braian Cordeiro - nutrição esportiva, Dr. José Teixeira Goulart - ortopedia, Professor Roberto Lemos - treinamento e orientação esportiva e Dr. Marcos Vinicios - fisioterapeuta.
OBSERVAÇÃO: Recomendo para todos os atletas e esportistas a realização de todos os exames necessários visando uma leitura precisa do atual estado de sua saúde, antes do início de qualquer atividade física e esportiva.
Roupas: tenho preferência em realizar as minhas provas e treinos vestindo roupas confortáveis e leves. Existem várias marcas no mercado, Track Field, Adidas, Asics, OG, 3T, entre outras. Atualmente eu estou usando roupas da marca 3T, específicas para triathlon. É fundamental que, independente da marca, você utilize roupas leves e com ótima ventilação, permitindo com isso maior conforto ao esportista/atleta. Cada marca possui uma característica específica, por exemplo, a Nike desenvolveu a tecnologia DRY FIT, a Adidas Climacool e assim por diante.
Aquecimento: sempre que um atleta ou esportista iniciar algum tipo de atividade física, principalmente a corrida, é necessário dar atenção para a realização de um aquecimento com qualidade, sem pressa. Por exemplo, quando faço meus treinos de corrida eu aqueço durante os primeiros 3 km, iniciando com um rítimo (pace) leve e evoluindo para um rítimo moderado até o final do 3º Km, depois disso executo a série principal com a intensidade descrita na planilha de treinos.
Alimentação: particularmente eu recebo orientação de um nutricionista, ele estruturou um planejamento nutricional específico para o meu caso, onde também é considerada toda a parte de suplementação pré e pós treinos e provas. Empiricamente, eu posso afirmar que tal situação é importantíssima e faz uma diferença significativa, principalmente, para indivíduos que praticam esportes de "endurance" como no caso do meio ironman e ironman.
Hidratação: é fundamental que o atleta/esportista se mantenha hidratado antes, durante e depois dos treinamentos e provas. Essa orientação também pode ser obtida com um nutricionista. A atenção para os dias de muito calor é fundamental, pois o atleta pode desencadear reflexos negativos caso a hidratação não tenha sido realizada com qualidade.
Suplementação: outro fator importante é toda parte da suplementação pré, durante e pós treinos e provas. É fundamental ressaltar que a alimentação, suplementação e hidratação são fundamentais para que o atleta desempenhe seus treinos e provas com consistência. Nosso organismo necessita de energia, porém, ela deve ser controlada, daí a importância de um planejamento nutricional bem estruturado por profissional da área.
Planejamento: sobre o planejamento para participação de provas, o mesmo deve ser elaborado com apoio de profissionais de diversas áreas, tais como: educação física, nutrição e fisioterapia. Um fato motivador para o atleta é determinar objetivos bem definidos e trabalhar, sob orientação, para conquistá-los.
Cuidados médicos: eu particularmente monitoro minha saúde física e mental durante todo o ano. Basicamente eu recebo orientação dos seguintes profissionais: Dr. Tacis - condicionamento cardiovascular, Dr. Henrique Salas - neurologista, Dra. Maria Antonieta Becker - psicoterapeuta, Dr. Braian Cordeiro - nutrição esportiva, Dr. José Teixeira Goulart - ortopedia, Professor Roberto Lemos - treinamento e orientação esportiva e Dr. Marcos Vinicios - fisioterapeuta.
OBSERVAÇÃO: Recomendo para todos os atletas e esportistas a realização de todos os exames necessários visando uma leitura precisa do atual estado de sua saúde, antes do início de qualquer atividade física e esportiva.
Sergio Luiz Lopes.:
