Os 160 K foram completados no dia 22/04 na parceria dos meus amigos Rafael Pina, Varela e Marcos Pavarini e é claro, não poderia ter havido parceria melhor para esse treino. Foram aproximadamente 5:40 horas de pedal somados a mais 35 minutos dos 7 K de corrida.
No treino da bike o vento sul bombou o tempo todo com rajadas que chegaram a 30 Km/h, e é isso aí Raça os "zóios estavam que eram dois pires branco" (*_*), mas não dá nada, bora lá.
Foi um ótimo treino de resistência, ao tempo que percebi como devo agir se por acaso o vento "suli" soprar no dia do Iron.
Por volta das 6:40 da manhã com temperatura beirando a casa dos 15ºC saí de casa para fazer o pedal de 180 quilômetros e decidi realizá-lo sozinho para observar com precisão a alimentação, a hidratação e o rítmo a serem considerados no dia do Iron.
Optei por levar batata doce temperada com azeite de oliva e queijo ralado, bananas, amêndoas e castanhas de cajú para a minha alimentação sobre a bike. Também levei uma caramanhola de aproximadamente 700 ml de água com Endurox R4, outra com 500 ml de água misturada com um sachê de Aminofor e uma pastilha de sal (essa mistura deverá ser ingerida a cada hora), água no aerodrink e seis saches de carbohidrato GU ou Accel Gel que deverão ser tomados com água a cada 30 K.
Nos treinos de bike realizados durante o período preparativo para o Iron cheguei a conclusão de que o rítmo não deverá ultrapassar os 36 Km/h e nem ser inferior a 30 Km/h. Com isso eu calculei que poderia realizar uma bike entre 5:45 a 6:00 horas.
Fiquei com um crédito de três quilômetros no treino da bike no ultimo domingo próximo passado, mas confesso que me senti bem na corrida de 7 K após os 183,01 K pecorridos em parte do circuito do Ironman.
É isso aí Raça mais um relato que fica postado para os visitantes e amigos do blog.
Agora estamos na reta final, faltam menos de 30 dias para o grande dia e espero ver todos lá em Jurerê Intenacional no dia 27/05 a partir das 7:00 horas da manhã.
Valeu Raça e até a próxima.
TFA
Sérgio Luiz Lopes
