Seis horas da manhã, temperatura ambiente em 19ºC, céu claro, dia amanhecendo e uma brisa leve do quadrante sul soprando moderadamente. Simplesmente perfeito!
Iniciei a corrida com um "pace" de 5:14 min./Km passando para 4:55 min./Km, 4:40 min./Km e 4:50 min./Km, respectivamente, quando percebi que já estava no início da ciclovia da beriamar norte, no trevo da dona Benta.
Respiração sincronizada, ar fresco, as pernas e o batimento cardíaco respondendo bem ao esforço do exercício e no final do 5º Km o GPS estava assinalando um "pace" de 4:34 min./Km com 142 bpm. Excelente! Pensei.
Durante o trajeto feito na beiramar norte, 16 K, o "pace" oscilou entre 4:38 min./Km a 4:25 min./Km e no ultimo Km do circuito plano o batimento registrado pelo monitor cardíaco foi de 151 bpm, meio da zona 3. Boas informações para um atleta com as minhas características de condicionamento físico.
Os ultmos quatro quilômetros foram realizados com tempos de 4:45 min./Km, 4:40 min./Km, 4:48 min./Km e 4:44 min./Km, respectivamente.
No final dos 24 K percorridos os dados históricos resgistrados pelo monitor/GPS foram: tempo total do treino = 1:50:58 horas, média de 4:37 min./Km, custo energético de 1063 Cal e a média do batimento cardíaco foi de 145 bpm.
Fiquei muito feliz com o sucesso do treino longo de hoje, com os resultados obtidos e o de que o meu emocional amanheceu muitíssimo bem, apesar da semana agitada do ponto de vista profissional.
Exorcizada a corrida de hoje, agora é recuperar para realizar o treino de transição amanhã em Jurerê, 3000 m de natação e 50 K de bike.
Que venha a 1/2 maratona de Floripa no próximo dia 25/03 - domingo e convido a todos os leitores a prestigiarem o evento e torcerem pelos atletas da IRONMIND.
Raça o relato de hoje é esse! Rumo ao IRONMAN 2012 e fiquem com Deus.
TFA
Sergio Luiz Lopes.:
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