MINHA MAIOR VITÓRIA

MINHA MAIOR VITÓRIA
Gui e Biel minha maior VITÓRIA e motivação para o dia-a-dia

MOTIVAÇÃO NA BIKE

MOTIVAÇÃO NA BIKE
Preciso sempre estar motivado para executar os meus treinos de bike. Fixei as fotos dos meus filhos no clip da bike, assim estou sempre com as crianças perto de mim. Foi uma idéia fantástica e que ajuda muito no processo de auto-motivação.

segunda-feira, 28 de maio de 2012

A História do Ironman Brasil 2012 por Sergio Lopes

Bom dia!
Querem um relato completo do processo IM Brasil 2012?
Pois aí vai!

Das emoções

Amor - por ter cruzado o pórtico de chegada com meus familiares, em especial com os meus queridos filhos Guilherme e Gabriel, minha maior Vitória, e ter dito à eles logo após ao chegar que "quando nós queremos conquistar algo na vida basta acreditar, amo vocês."

Alegria - por ter visto e sentido toda vibração positiva emanada dos meus Amigos de coração na torcida por mim, foi sem dúvida nenhuma mais que um momento especial, uma profunda alegria.



Fúria - no bom sentido da palavra é claro. A fúria para conquistar mais uma vitória importante em minha vida esteve presente em todos os momentos da prova. E graças a ela eu cheguei lá! Podemos usar certas emoções para conquistar situações positivas em nossas vidas. Fica a dica.

Sobre o processo Ironman Brasil 2012

Foi mágico, é mágico, exigente, dificil, fascinante, emocionante, alegre, doloroso, vibrante, ameaçador, controlador e acima de tudo uma prova de provação e resistência mental. Foi uma experiência impar na minha vida! Percebi o quão pequeno somos diante da adversidade imposta pelo Ironman ao mesmo tempo que podemos ser fortes e vigorosos para aceitá-las com intuito de aperfeiçoar a nossa capacidade de enfrentar e superar desafios. O processo Ironman Brasil 2012 foi na minha vida o fio condutor para uma das maiores conquistas que obtive, certamente o que senti logo após ao completar a prova me deixou mais jovem, vigoroso e purificado.
Jamais esquecerei da minha história no processo que realizei para participar da maior prova de triathlon da américa latina.

Da doação ao processo Ironman Brasil 2012

O Ironman não é uma simples prova de resistência fisica é um processo que envolve variáveis, características e emoções importantes do indivíduo, tais como: assertividade, alegria, amor, foco, isolamento, afastamento, abdicação, controle emocional, auto-motivação, treinamento físico, planejamento, disciplina, alimentação, suplementação, monitoramento ortopédico, tratamento fisioterápico, doação, uma leitura precisa das fraquesas que possuimos, mas também uma percepção exata das virtudes e do vigor que interiorizamos.
Foram meses de treinamentos árduos e de muito disciplina e determinação, foco total, chegando ao ponto de treinar até 7 horas diárias ou mais, levantando as cinco da manhã e retornando próximo das 14:00 horas para casa. As cobranças estavam presentes todo momento no processo. Meus filhos, minha família, meus amigos, pessoas especiais que realmente exigiram a minha proximidade, mas não, meu objetivo estava claro e eu não abriria mão de chegar no dia da festa e participar de tudo que eu tivesse direito, e consegui. As mesmas pessoas que me cobraram a proximidade estavam lá bem pertinho de mim para ver a minha Glória, para sentir a minha alegria e o meu amor e para conquistar junto comigo o Ironman Brasil 2012. Foi mágico!

Resumidamente, porém não menos importante, este breve relato do que foi o Ironman 2012 nesses ultimos 12 meses registra que valeu a pena, pois amadureci muito com o processo de treinamento físico e mental os quais foram uma grande lição na minha vida. Quero deixar, principalmente, referências para os meus filhos e o Ironman Brasil 2012 foi, sem dúvida nenhuma, uma das mais importantes.



O processo IRONMAN Brasil 2012 ficará eternizado no meu quadro de medalhas


Valeu Raça, acaba aqui a minha história na maior prova de triathlon da américa latina, certamente que outras histórias virão, mas agora preciso tomar fôlego, descançar um pouco e priorizar outras situações em minha vida, tais como meus filhos, minha família, meus amigos e quem sabe encontrar uma pessoa especial pra dividir momentos também especiais porque "TUDO POSSO NAQUELE QUE FORTALECE" PHILIPPIANS 4:13

TFA

Sérgio Luiz Lopes.:

segunda-feira, 21 de maio de 2012

FIM DOS TREINOS PARA O IRONMAN 2012

Eu poderia iniciar esta postagem falando sobre o meu último treino longo de bike, no último domingo próximo passado, feito na companhia do mestre e triatleta Alexandre Tremel e do meu querido e sempre parceiro de treinos Pedro Falk.

Mas não, hoje resolvi reservar esta postagem para os agradecimentos especiais a todos que direta ou indiretamente fizeram parte desta longa e dificil caminhada junto comigo.

Inicio o meu ciclo de agradecimentos colocando em primeiro lugar os meus filhos Guilherme e Gabriel por terem tido a paciência, o carinho e o amor rereservados para mim o tempo todo. Quero deixar referências para eles e acredito que o processo Ironman Brasil 2012 será uma delas.

À minha querida família, que também teve um papel muito importante me dando apoio e compreendendo os meus passos durante todo o período de treinamentos, especialmente meu mano Rodrigo que sempre me encentivou com a sua garra e por meio de suas conversas e do seu companherismo.

Ao meu Chefe e Treinador Roberto Lemos por sua sabedoria, ensinamentos e dedicação, apontando sempre para nós o melhor caminho até a conquista.

Ao meu Amigo Edu Oliveira, um homem de princípios, educado, simples e meu conselheiro particular nas horas boas e ruins que enfrento no dia-a-dia.

À turma do gd31, com muito carinho, registro aqui o meu profundo agradecimento pelos ensinamentos e convívio durante os 17 meses que cursamos juntos.

Agradeço também ao mestre Luiz Fernando Garcia e a toda equipe da RENDER Capacitação, resumidamente, na minha opnião, o trabalho que vocês oferecem à humanidade é sem dúvida nenhuma a cura pela palavra.

Meus sinceros agradecimentos ao Dr. José Teixeira Goulart (médico e cirurgião ortopedista) pela sua impressionante habilidade e carinho oferecidos no tratamento da articulação do meu joelho direito, me deixando apto para participar do Ironman 2012.

Ao meu Irmão e Amigo Marcos Vinícios (fisioterapeuta e locomotiva nos treinos de bike). Você é o grande responsável por eu estar participando do Ironman este ano.

Ao meu nutricionista Braian Cordeiro que teve um papel importante no processo de treinamento com a estruturação dos programas alimentar e de suplementação, sem os quais, certamente eu teria dificudades para superar os desafios provocados pelos treinos diários.

A minha querida psicoterapeuta Antonieta Becker por me ensinar a enfrentar e superar condições adversas; 

A todos os meus Amigos de Coração por estarem junto comigo nos momentos mais difíceis dessa minha caminhada.

A L.:A.:V.: por me fazer acreditar em quatro pilares extremamente sólidos, são eles: o exercício da fé em Deus, a proteção e amparo à família, a prática do bem para a humanidade e o papel do bom cidadão.

E principalmente e não menos importante, à DEUS, porque "TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE"  (Filipenses 4:13)

Valeu Raça! Agora é só aguardar o dia da festa que será no próximo domingo - 27/05 - IRONMAN Brasil 2012.

Vejo todos lá e SANGUE NOS ZÓIOS

T.:F.:A.:

Sérgio Luiz Lopes

terça-feira, 1 de maio de 2012

Treinos longos de bike somam 340 K em dois dias

Raça não foram dias seguidos, mas em dois domingos o somatório foi 340 K divididos em 160 e 180 quilômetros respectivamente.
Os 160 K foram completados no dia 22/04 na parceria dos meus amigos Rafael Pina, Varela e Marcos Pavarini e é claro, não poderia ter havido parceria melhor para esse treino. Foram aproximadamente 5:40 horas de pedal somados a mais 35 minutos dos 7 K de corrida.
No treino da bike o vento sul bombou o tempo todo com rajadas que chegaram a 30 Km/h, e é isso aí Raça os "zóios estavam que eram dois pires branco" (*_*), mas não dá nada, bora lá.
Foi um ótimo treino de resistência, ao tempo que percebi como devo agir se por acaso o vento "suli" soprar no dia do Iron.


Já os 180 K foram realizados numa "friaka" medonha e congelava até pinguim.
Por volta das 6:40 da manhã com temperatura beirando a casa dos 15ºC saí de casa para fazer o pedal de 180 quilômetros e decidi realizá-lo sozinho para observar com precisão a alimentação, a hidratação e o rítmo a serem considerados no dia do Iron.
Optei por levar batata doce temperada com azeite de oliva e queijo ralado, bananas, amêndoas e castanhas de cajú para a minha alimentação sobre a bike. Também levei uma caramanhola de aproximadamente 700 ml de água com Endurox R4, outra com 500 ml de água misturada com um sachê de Aminofor e uma pastilha de sal (essa mistura deverá ser ingerida a cada hora), água no aerodrink e seis saches de carbohidrato GU ou Accel Gel que deverão ser tomados com água a cada 30 K.
Nos treinos de bike realizados durante o período preparativo para o Iron cheguei a conclusão de que o rítmo não deverá ultrapassar os 36 Km/h e nem ser inferior a 30 Km/h. Com isso eu calculei que poderia realizar uma bike entre 5:45 a 6:00 horas.


Fiquei com um crédito de três quilômetros no treino da bike no ultimo domingo próximo passado, mas confesso que me senti bem na corrida de 7 K após os 183,01 K pecorridos em parte do circuito do Ironman.
É isso aí Raça mais um relato que fica postado para os visitantes e amigos do blog.
Agora estamos na reta final, faltam menos de 30 dias para o grande dia e espero ver todos lá em Jurerê Intenacional no dia 27/05 a partir das 7:00 horas da manhã.

Valeu Raça e até a próxima.

TFA

Sérgio Luiz Lopes